Los podólogos alertan del ‘efecto septiembre’ en las lesiones deportivas infantiles
- La vuelta a las extraescolares dispara las lesiones deportivas infantiles y el 12% de los escolares sufrirá alguna durante el curso.
- El ICOPCV advierte de que retomar bruscamente los entrenamientos tras el verano aumenta el riesgo de esguinces, sobrecargas, dolor de talón y lesiones de rodilla, especialmente entre los 10 y los 14 años.
- Los podólogos recomiendan seguir cuatro reglas para volver al deporte de forma segura: gradual, equipado, activo y escucha.
Valencia 2 de septiembre de 2026.- Septiembre significa volver al colegio, pero también al fútbol, baloncesto, gimnasia, atletismo, danza y al resto de actividades deportivas extraescolares. Después de varias semanas de vacaciones y, en muchos casos, de una reducción considerable de la actividad física, miles de niños y adolescentes regresan prácticamente de un día para otro a entrenamientos de elevada intensidad. El Ilustre Colegio Oficial de Podología de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) ha advertido de que este reinicio brusco de la actividad deportiva, unido a la falta de acondicionamiento físico previo, favorece un aumento de las lesiones agudas y por sobrecarga durante el comienzo del curso.
“Hay datos que indican que alrededor del 12% de los alumnos en edad escolar que realizan actividades extraescolares sufre algún tipo de lesión durante el curso académico. Y justo el inicio del curso es uno de los momentos en los que más casos se registra”, ha explicado Jorge Escoto, podólogo y miembro de la junta directiva del ICOPCV.
Desde el Colegio se ha recordado que niños y adolescentes presentan, además, una circunstancia que requiere especial atención: su cuerpo todavía está creciendo.
“Sus huesos, tendones y cartílagos se encuentran en pleno desarrollo y son más vulnerables cuando se someten de forma repetitiva a esfuerzos para los que todavía no han tenido un periodo suficiente de adaptación”, ha continuado Jorge Escoto.
Lesiones más habituales en la vuelta al cole
Los podólogos explican que las lesiones infantiles más habituales durante el regreso a las actividades deportivas pueden dividirse en dos grandes grupos.
Por un lado, están las lesiones por sobrecarga en las que el daño aparece poco a poco y se producen como consecuencia de repetir continuamente determinados movimientos sin permitir al organismo el descanso y la recuperación necesarios.
Entre las más habituales se encuentran:
- Enfermedad de Osgood-Schlatter. Se produce por una tracción repetitiva del tendón rotuliano sobre la tibia en crecimiento y provoca dolor y una prominencia característica debajo de la rodilla. Es frecuente en deportes como fútbol, baloncesto o gimnasia.
- Enfermedad de Sever o apofisitis del calcáneo. Es una inflamación de la zona de crecimiento del talón especialmente frecuente en niños que practican actividades con carrera y saltos, sobre todo sobre superficies duras.
Por otro lado, están los esguinces, tirones y ampollas que son las lesiones que aparecen de repente. Aquí se incluyen también los traumatismos agudos, que se producen de manera repentina como consecuencia de caídas, giros descontrolados, frenadas o contacto físico. Destacan los esguinces de tobillo, provocados por una mala pisada o un movimiento brusco que estira o lesiona los ligamentos.
También son frecuentes las distensiones y roturas musculares, especialmente cuando se exige al músculo un esfuerzo intenso sin haber realizado previamente un calentamiento adecuado.
“A estas lesiones se suma un problema aparentemente menor, pero muy habitual durante septiembre que son las ampollas. Después de semanas utilizando sandalias, chanclas o caminando descalzos, el pie vuelve repentinamente al calzado deportivo cerrado. Si, además, las zapatillas son nuevas y se utilizan directamente durante entrenamientos intensos, aumenta el riesgo de rozaduras y ampollas”, ha enfatizado el podólogo Jorge Escoto.
Entre los 10 y los 14 años, especial precaución
Desde el ICOPCV se ha destacado que la franja comprendida entre los 10 y los 14 años concentra un importante pico de consultas por traumatismos deportivos debido a que en estas edades coinciden dos circunstancias: los estirones propios del crecimiento y un incremento considerable de la intensidad de los entrenamientos y las competiciones.
Por ello, los especialistas recuerdan a padres, entrenadores y responsables de actividades deportivas que el dolor recurrente durante el crecimiento no debe normalizarse.
Las cuatro reglas del ICOPCV para volver al deporte de forma segura
Para reducir el riesgo de lesiones durante las primeras semanas del curso, el ICOPCV propone a las familias que sigan una guía de cuatro reglas: gradual, equipado, activo y escucha.
- La vuelta a la actividad debe realizarse de menos a más. Tras las vacaciones, no es recomendable recuperar inmediatamente la misma intensidad, duración y frecuencia de entrenamiento que el niño tenía antes del verano.
- Es fundamental revisar las zapatillas deportivas antes de comenzar el curso. Un calzado excesivamente desgastado puede alterar el apoyo y repercutir sobre unos pies, tobillos y rodillas que todavía están en desarrollo. Desde el ICOPCV hacen especial hincapié en otro hábito frecuente entre las familias: heredar las zapatillas deportivas de hermanos o familiares. Aunque externamente parezcan prácticamente nuevas, pueden presentar deformaciones y desgastes internos adaptados a la forma de caminar de su anterior propietario. Esto puede condicionar la pisada del niño que las hereda y generar apoyos que no le corresponden.
- Los primeros diez minutos de la actividad deportiva deberían dedicarse al calentamiento. Al finalizar, también es importante incorporar una rutina adecuada de recuperación y estiramientos.
- El dolor continuado después del entrenamiento no debe atribuirse automáticamente a las agujetas.
Si un niño se queja repetidamente de dolor en el talón, tobillo, planta del pie, rodilla o piernas después de hacer deporte, desde el ICOPCV recomiendan acudir al podólogo.
“El profesional podrá realizar una exploración completa y, cuando sea necesario, un estudio biomecánico para determinar si existe alguna alteración en la forma de caminar o correr que esté favoreciendo la lesión. A partir del diagnóstico, se podrá establecer el tratamiento podológico más adecuado o derivar al menor a otro profesional sanitario cuando la lesión corresponda a otra especialidad”, ha aconsejado Jorge Escoto.
Desde el ICOPCV insisten en que el objetivo no es limitar la práctica deportiva infantil, sino conseguir que niños y adolescentes puedan disfrutar de sus actividades de una forma segura.
“Septiembre no debería ser una carrera por recuperar en pocos días todo el ritmo deportivo perdido durante las vacaciones. El cuerpo de un niño necesita tiempo para volver a adaptarse al esfuerzo. Un regreso progresivo, un calzado adecuado y prestar atención a las primeras señales de dolor pueden evitar que una actividad saludable termine convirtiéndose en una lesión”, ha concluido.
Desde el ICOPCV se ha recordado que, para garantizar que estamos en manos de un profesional de la Podología, disciplina sanitaria que todavía NO forma parte de la cartera de servicios del Sistema Público de Salud de Generalitat Valenciana, y evitar ser víctimas del intrusismo, es decir, ser tratados por supuestos profesionales que carecen de la formación universitaria que se exige para el desarrollo de esta rama sanitaria, hay que asegurarse que la clínica donde vamos a ser tratados dispone de número de registro sanitario y el podólogo está colegiado
Más información:
Patricia Berzosa
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