El atletismo popular es un deporte que se ha practicado siempre pero que en los últimos años ha aumentado de forma considerable sus seguidores. Las carreras populares han visto aumentar sus inscripciones notablemente. Quizá la facilidad para practicarlo, solo necesitamos motivación y unas buenas zapatillas, ha hecho que la familia runner crezca en los últimos años hasta convertirlo en el deporte de moda en muchas ciudades. Es importante saber que un buen cuidado de los pies evitará problemas con lesiones. En el siguiente artículo os damos algunos consejos de cuidado de los pies para el corredor popular.
1- Es importante tener el pie hidratado. Cualquier crema hidratante puede servir aunque existen cremas específicas para corredores. Las recomendadas son las que contienen urea. Si estamos preparando una competición es importante hacerlo varios días antes del día de la carrera.
2- Unas buenas zapatillas, con una buena amortiguación, evitarán lesiones. Es importante destacar en este momento que no se recomienda estrenar zapatillas en una competición. El pie durante la carrera va a estar sometido a mucha presión y es importante que ésta sea soportada utilizando un calzado ya utilizado y adaptado al pie.
3- Si estás preparando un maratón o una prueba importante es recomendable acudir al podólogo. Pero no lo hagas el día de antes de la prueba, puede que necesites algún tratamiento que no se debe realizar antes de una competición.
4- Utilizar calcetines técnicos con refuerzo en las zonas conflictivas, las que más van a sufrir durante la carrera, como talón y uñas. Los calcetines deben también ajustarse bien al pie, ni debe apretar ni debe quedar suelto.
5- Ajustar bien el pie a la zapatilla. Una zapatilla mal ajustada al pie puede provocar la aparición de molestas y dolorosas ampollas en el pie.
6- Cortar las uñas al menos un milímetro por encima del pulpejo del dedo. Correr con las uñas mal cortadas puede provocar hematomas subungueales y ampollas debajo de la uña e impedir la práctica deportiva.
7- Es recomendable también utilizar cremas anti rozaduras y anti transpirantes si nos suda mucho el pie antes de alguna competición en la que los sometamos a fricciones o a agresiones inhabituales de forma prolongada.
