Congelaciones y problemas de circulación principales lesiones de los pies tras la práctica de deportes de invierno

Congelaciones y problemas de circulación principales lesiones de los pies tras la práctica de deportes de invierno

  • El Colegio de Podólogos de la Comunidad Valenciana ha destacado 10 consejos básicos para cuidar la salud de los pies si se realizan este tipo de deportes.
  • Algunas recomendaciones de los expertos son utilizar un material que mantenga la temperatura de los pies y evite que se humedezcan como botas impermeables y calcetines de lana.
  • Otros problemas asociados a la práctica de deportes como el esquí, snowboard o senderismo pueden ser la pérdida de sensibilidad, torceduras y ampollas.
  • Además, deben poner mayor atención las personas que por patología existente acusen una disminución de sensibilidad debido a qué esta puede no permitirles dectecar los cambios bruscos de temperatura.

Con la llegada de las bajas temperaturas, cada vez más personas disfrutan practicando deportes de invierno como el esquí, snowboard o senderismo. El Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) ha recordado que es necesario seguir algunas recomendaciones para evitar que quede afectada la salud de los pies y protegerlos adecuadamente.

Si se practican este tipo de deportes es muy importante prestar atención al calzado y al equipo que se utiliza para que confiera al pie una temperatura adecuada y evitar posibles lesiones derivadas del frío”, ha destacado Maite García, presidenta del ICOPCV.

Las patologías más comunes relacionadas con este tipo de deportes son las congelaciones, problemas circulatorios, sobrecargas, ampollas, rozaduras y torceduras.

Por este motivo, el Colegio de Podólogos de la Comunidad Valenciana ha resaltado 10 recomendaciones básicas para proteger los pies si se practican deportes de invierno:

  1. Utilizar un calzado que mantenga la temperatura del pie.
  2. Utilizar calcetines de lana o materiales técnicos para ofrecer mayor calidez y evitar que se humedezcan.
  3. Es recomendable que los calcetines no tengan costuras marcadas y se ajusten bien sin presionar para no dificultar la circulación. Además, unos calcetines que quedaran holgados podrían provocar la aparición de ampollas por el roce.
  4. Cambiar los calcetines con frecuencia si están húmedos, ya que la humedad mantenida da enfriamiento a los pies y podría potenciar la aparición de lesiones como congelaciones.
  5. Si habitualmente se utilizan plantillas, es fundamental hacerlo también con las botas de esquí o senderismo, ya que se usan durante largos periodos de tiempo y, de lo contrario, podrían generarse sobrecargas musculares.
  6. Antes de practicar esquí o snowboard es muy importante calentar los miembros inferiores. Las botas de esquí son muy rígidas y no permiten al pie realizar todos sus movimientos fisiológicos, por eso, es necesario que estén previamente preparados. En caso contrario, el sobreesfuerzo realizado en la zona interior podrá derivar en sobrecargas o problemas musculares.
  7. También es importante que las botas estén bien acolchadas y protejan los tobillos.
  8. Reabrochar las botas periódicamente para que se ajusten bien al pie y no quede libre en el interior, ya que podría generar rozaduras y Debido al movimiento y los cambios de volumen del pie a lo largo de la jornada pueden desajustarse y sería perjudicial.
  9. No dejar las botas en el maletero del coche toda la noche. Si hacemos esto, el calzado en esta época del año se enfría excesivamente y ello podría afectar a la salud de los pies y propiciar la aparición de lesiones.
  10. Utilizar un calzado que sea impermeable para garantizar que los pies estén secos.

 

Después de la práctica de estos deportes también es importante ofrecer algunos cuidados a los pies como realizar pediluvios de agua tibia y agua fría, secarlos bien e hidratarlos con alguna crema desfatigante para estimular la circulación sanguínea”, ha explicado Estefanía Soriano, vicepresidenta del ICOPCV.

 

 

Más información:
Patricia Berzosa
(Gabinete de Prensa ICOPCV)
Telf. 658 810 015 ; prensa@icopcv.org

2019-01-20T21:04:55+00:00 18 enero 2019|