- El Colegio de Podólogos de la Comunidad Valenciana recomienda utilizar en estas fechas zapatos que respeten el ancho natural del pie, de máximo 5 centímetros de altura, que mantengan la temperatura del pie, ofrezcan buen agarre al pavimento y sean estables.
- Tras el uso de este tipo de calzado se aconseja realizar ejercicios de relajación del pie para descomprimir la fascia plantar y aliviar la presión en la almohadilla plantar.
Debido a que en las fiestas navideñas es habitual utilizar con mayor frecuencia zapatos de tacón elevado, el Ilustre Colegio Oficial de Podología de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) ha explicado que el abuso de este tipo de calzado puede afectar a la salud de los pies.
Las consecuencias más comunes son hinchazón de los pies, metatarsalgias, juanetes, dedos en garra o dolor en la columna vertebral.
“Recomendamos un zapato que respete el ancho natural del pie y no lo presione, como suele suceder en aquellos que tienen una punta muy estrecha. Además, si utilizamos un tacón de máximo 5 centímetros y que sea ancho, conferiremos mayor estabilidad y confort al caminar”, ha afirmado Maite García, presidenta del ICOPCV.
Un zapato con poca sujeción y que no cubre por completo el pie, como una sandalia, incrementará la posibilidad de lesiones como torceduras y problemas dérmicos. La humedad y las bajas temperaturas de esta época del año, requieren el uso de un calzado que confort térmico y se adhiera bien al pavimento para evitar resbalones, por ejemplo, y que se engarroten los dedos por el frío.
Son recomendables, por tanto, tacones anchos y plataformas (para que no se genere demasiado desnivel entre el antepié y el talón), zapatos que pesen poco y sean estables.
“Utilizar zapatos de materiales naturales es importante para mantener la temperatura del pie sin provocar exceso de sudor, como puede suceder con los sintéticos por no permitir que el pie transpire”, ha argumento la presidenta del ICOPCV.
También se recomienda el uso de calzado con suela de goma y con amortiguación suficiente para reducir la agresión del impacto. Tras el uso de zapatos de tacón es aconsejable realizar ejercicios de relajación del pie con una pelota para descomprimir la fascia plantar y aliviar la presión.