Llega septiembre y además de la vuelta al cole y al trabajo llega la vuelta a la rutina deportiva. Durante el verano la mayoría aparcamos los entrenamientos, los partidos de fútbol o padel para dedicar el tiempo a otras actividades. Cuando volvemos a esta rutina pueden aparecen una serie de problemas en los pies que vamos a tratar de evitar con estos 6 consejos que os ofrecemos para la vuelta a la práctica del deporte.
1. Si compramos unas zapatillas nuevas para empezar el nuevo curso éstas deben ajustarse perfectamente al pie, no comprar tallas grandes. Si la zapatilla fuera demasiado grande el pie nos podría “bailar” dentro del calzado provocando deformidades en nuestros pies. Para solucionar el “baile” se puede utilizar el calzado con dos calcetines para que ajuste mejor al pie.
2. Si al calzarnos de nuevo nuestras zapatillas deportivas notáramos algún roce debemos aplicar vaselina en las zonas de rozamiento para evitar la salida de ampollas.
3. Si nos saliera alguna ampolla procederíamos a curarla. En este artículo anterior os explicábamos cómo hacerlo.
4. Debemos tener siempre en cuenta que para evitar posibles lesiones en los pies es recomendable un corte adecuado de las uñas. Si no lo hacemos, se nos puede encarnar la uña.
5. Tras la práctica del deporte es importante airear las zapatillas para eliminar la humedad provocada por el sudor y evitar la posibilidad de la aparición de hongos. Si el pie nos suda mucho podemos utilizar productos antitranspirantes.
6. Si practicas fútbol en campos de césped artificial de última generación ten cuidado con las bolitas de caucho que tienen los campos porque podrían provocar molestias en los pies.