10 consejos para evitar el dolor de pies si caminamos mucho en Semana Santa

10 consejos para evitar el dolor de pies si caminamos mucho en Semana Santa

  • El ICOPCV ha señalado que los problemas más comunes en los pies durante estas fiestas, si caminamos mucho por turismo o siguiendo los tradicionales pasos de Semana Santa, son dolor de cuello y espalda, sobrecargas en rodillas y caderas, dolor en el antepie, rozaduras y ampollas.
  • Un año más, los podólogos insisten en la importancia de que las personas diabéticas realicen una exploración de sus pies tras cada jornada para comprobar el buen estado de los mismos y evitar la aparición de úlceras que, debido a sus problemas de cicatrización, pueden en casos extremos agravarse hasta el punto de derivar en amputaciones.

Está muy cerca la celebración de la Semana Santa. En estos días es frecuente caminar mucho o bien por seguir los tradicionales pasos o por aprovechar los días de vacaciones para hacer turismo y visitar otras ciudades. Por este motivo, desde el Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) se ha recordado que los pies se ven realmente afectados por las largas caminatas y pasar mucho de tiempo de pie. Por esto, es esencial tener en cuenta algunas recomendaciones para evitar la aparición de posibles dolencias.

Los problemas más comunes en los pies durante estas fiestas son las metatarsalgias (dolor en el antepié), ampollas, erosiones y también dolor de espalda, de cuello así como sobre cargas en las caderas o en las rodillas como consecuencia de utilizar un calzado inadecuado o padecer alguna alteración de la marcha derivada de alguna patología no tratada adecuadamente.

Máxima alerta en el caso de personas diabéticas

Desde el ICOPCV se ha insistido en que es muy importante que las personas diabéticas realicen una exploración de sus pies tras cada jornada para comprobar que no hay ningún tipo de rozadura, herida o ampolla. Un elevado porcentaje de personas que padecen esta enfermedad sufren neuropatías (falta de sensibilidad) en los pies que impiden detectar sin una exploración visual si la zona ha sido dañada. Además, como tienen problemas de cicatrización, una simple herida puede derivar en una úlcera que, en casos extremos, pueden llegar a agravarse hasta el punto de derivar en amputaciones de los miembros inferiores.

10 consejos para disfrutar de la Semana Santa sin dolor de pies

  1. Realizar una revisión en el podólogo antes de estas fiestas para detectar si hay alguna anomalía en la marcha, durezas, callos o cualquier otra patología que requirieran un tratamiento previo para evitar que deriven en complicaciones posteriores mayores.
  2. Elegir el calzado adecuadamente. Debe ofrecer sujeción sin apretar, estar fabricado en materiales naturales como la piel y que sea flexible para que se adapte al movimiento pero con una suela gruesa que se agarre al pavimento para evitar resbalones, especialmente cuando el suela está húmedo y en días de lluvia. Es muy importante no estrenar calzado si se prevé andar durante horas.
  3. Escoger bien los calcetines, que sean de nuestra talla, sin costuras y que no queden grandes porque al arrugarse pueden provocar heridas debido a que las fricciones que podrían irritar la piel. Son aconsejables los confeccionados con materiales como el algodón, los calcetines técnicos o los elásticos, que se adapten al pie sin dificultar la circulación.
  4. Realizar baños de contraste de agua tibia y fría. La secuencia sería agua fría – agua tibia – agua fría. El frío tiene propiedades antiinflamatorias y antiedematosas que reducirá la posibilidad de aparición de ampollas, si aún se encuentran en una fase incipiente, y el contraste con el agua tibia facilitará la circulación sanguínea.
  5. Tras el baño, secarlos perfectamente atendiendo especialmente al espacio interdigital para evitar la aparición de hongos o pie de atleta.
  6. Aplicar tratamientos antiinflamatorios después de cada jornada.
  7. Hidratar los pies para que la piel esté elástica.
  8. Las uñas deben cortarse rectas, sin picos, porque si se redondean la carne del borde de la uña buscará ese espacio y cuando crezca es probable que se produzcan los dolorosos uñeros.
  9. Las ampollas no deben explotarse ni retirar la piel porque es la que protege de posibles infecciones. Éstas deben ser limpiadas con un antiséptico y dejarse secar al aire libre, si es posible.
  10. Si tras las fiestas perdurarán las molestias en los pies o en la espalda, se detectara alteración en el color de las uñas o cualquier otra anomalía, es fundamental realizar una revisión en el podólogo para realizar una valoración y ofrecer el tratamiento más adecuado, si fuera necesario.

 

Más información:
Patricia Berzosa
(Gabinete de Prensa ICOPCV)
Telf. 658 810 015 ; prensa@icopcv.org

2018-07-09T09:21:40+00:00 23 marzo 2018|