ELEMENTO FUNDAMENTAL EN EL CORREDOR DE FONDO: EL ESTIRAMIENTO MUSCULAR

ELEMENTO FUNDAMENTAL EN EL CORREDOR DE FONDO: EL ESTIRAMIENTO MUSCULAR

El próximo 28 de octubre se celebrará la Media Maratón de Valencia, en donde se darán cita cientos de corredores de fondo profesionales y amateur.

Sabemos que, para realizar una prueba física tan exigente, hay que adquirir unos hábitos que preparen nuestro cuerpo para el esfuerzo que conlleva esta prueba.

Una de ellas es el estiramiento miotendinoso, especialmente de aquellos músculos que tienen una acción directa con el gesto deportivo en cuestión.

¿QUÉ BENEFICIOS OBTENEMOS AL ESTIRAR?

  • Aumenta el rendimiento mecánico de la actividad muscular.
  • Mejora la flexibilidad, elemento indispensable en la prevención de lesiones.
  • Tras una lesión, el proceso cicatricial se ve beneficiado con estiramientos controlados que permitan obtener una buena orientación de las fibras de colágeno.
  • Facilitan la liberación de adherencias miofasciales.
  • Mejora la circulación sanguínea y linfática.
  • Interrumpen el círculo dolor-contractura-acortamiento-inmovilidad-dolor.
  • Mejora el conocimiento del cuerpo al manipular zonas concretas que en la rutina diaria nos pasan desapercibidas.
  • Realizar estiramientos correctamente durante un periodo de tiempo permite mejorar nuestra actitud postural.

RELACIÓN DE LA ELONGACIÓN MUSCULAR CON LA TÉCNICA DE CARRERA

Una correcta técnica de carrera permite que el cuerpo trabaje de manera coordinada, lo que incrementa el rendimiento físico, además de obtener con ello un movimiento más eficiente.

Cuando existe un acortamiento de las cadenas musculares posteriores, como el tríceps sural o los isquiotibiales, es común observar como el corredor es incapaz en cada impulso de extender completamente la rodilla. Una elongación a este nivel mejoraría el movimiento en cada zancada.

La relación entre entrenamiento, técnica, estiramientos y análisis de posibles alteraciones estructurales permiten al podólogo, incluido dentro de un equipo multidisciplinar deportivo, de mejorar tanto el rendimiento del corredor como a su vez prevenir eventuales lesiones.

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2018-10-19T12:30:15+00:00 19 octubre 2018|